Det är många som vet om att de behöver komma i form men som har svårt att ta det där sista steget och ta sig tiden och få träningen till en vana. Och jag förstår det, jag har själv varit där. Jag struntade i träningen för att jag inte hade tid eller ork, eller för mycket jobb, eller ingen motivation, eller var sjuk… ja, du fattar. Jag har lokaliserat tre förhållningssätt som gjort det lättare för mig och folk i min omgivning att få träningen till en vana. Mycket handlar om att sänka ribban och göra den träningen man har möjlighet till just nu. Den bästa träningen är träningen som blir av. ...

Nytt år och nya tag! Vi är i början av ett nytt år och tillbaka i vardagen efter ledighet och julmat. Januari brukar vara en månad då vi ser över våra rutiner. Byta eller kanske bryta en vana. En tid då förändringarnas vindar blåser. Har du som jag, vanor du vill ändra på, har jag tips på en iPhone-app som kan hjälpa dig. Hacka och ändra dina rutiner med appen Lift! ...

Så här ser det ut hos mig just nu. Överallt är det saker, överallt. Jag hittar inte det jag vill ha och det är alltid något i vägen för det jag vill göra, alltid. Att starta kaffebryggaren varje morgon är en bragd. Så har det varit i över en vecka nu. Jag har precis flyttat. Och blivit sambo. ...

Har börjat lyssna på podcast en hel del och dessa har jag fastnat mest för. Värvet Kristoffer Triumpf samtalar med kändisar (med viss inriktning på komiker). Inriktningen är underhållning men oftast handlar det om annat, något personligt, djupare eller allmänt intressant. Befriande fria samtal. Alex Schulman och Sigge Eklund Herrarna behöver väl knappt en närmare presentation. Skulle vara Sigge då; en man jag följt då och då sedan han var min största konkurrent 2009, intressant och smartskalle. Snap Judgment Riktigt bra, om allt möjligt i livet. Står en riktig människa bakom varje berättelse. Webbradion Podcast om webben och relaterad teknik. Körs av Jonas Arnklint och David Elbe. Slashat Också en teknisk podcast men om all möjlig teknik. Stuff You Should Know (iTunes-länk) Halvtimmesavsnitt med blandade ämnen såsom ”How does rollercoasters work?” Avslappat och roligt.

När jag köpte min pendlarcykel hade jag lite ångest första dagarna, främst för att jag inte cyklat en enda gång till kontoret tidigare och var lite osäker på hur ofta det skulle bli, att detta var i slutet av september och det inte blir bättre väderförhållanden hjälpte också till. Den ångesten försvann efter första dagen! Trots regn och blöta jeans… Jag har inte särskilt långt till kontoret, ca 4,5 km enkel väg och cyklar i jeanstempo men det är ändå riktigt skönt att få andas lite frisk luft och slippa trängas på morgonen. Tar max 20 minuter dörr-till-dörr och går snabbare än att åka kollektivt. Bara fördelar alltså! ...